czysta micha

siemano ;-) Wczorajszy wyjazd do Katowic średnio udany, bo nie czułem się najlepiej i później już nawet nie miałem za wielkiej ochoty oglądania zawodów do końca. Obejrzeliśmy jednak wszystkie kategorie juniorskie i poziom w nich był bardzo wysoki. W kulturystyce ekstremalnej zarówno do 75 jak i +75 bez niespodzianek jeśli chodzi o zwycięzcę. W [...]

[...] basen i bolało mnie, szczególnie przy nawrotach, więc z siłką jeszcze poczekam;-( Uzupełniam zaległości, miałam trochę młynu w pracym dużo wyjazdów, gości itp. Micha była czysta, ale niektóre produkty nie miałam jak warzyć więc- "są na oko" 22/06/2012 Dzień beztreningowy suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e50b87e63140ea8103b68c07b0371d.png [...]

Czuję się już dobrze, więc koniec opyedalania się czas na ostre machanie żelastwem! Dzisiaj żeby nie było że tylko jem same śmieci to pokręciłem 60min na rowerku. Jutro siłownia otwarta więc trening + aeroby i już micha czysta na lekkim minusie pojadę jutro i pojutrze.

[...] Obawiając się, że w łikend jednak nie dam rady zrobić oddzielnej sesji treningowej połączyam górę i dół. I zdycham ;) Obciążenie deikatnie, na rozkręcenie. Micha czysta i tak już - mam nadzieję zostanie. ____________ Doris, nie potrafię odpowiedzieć :-) Ale jeżeli nie wrzucę, to zapraszam na warszawakie targi; na żywo ocenisz ;) [...]

no wlasnie te 1800 kcal to jak objadanie sie - bo troche duzo mi sie wydaje i ciezko mi tyle zjesc. Micha raczej czysta bez slodkiego itp.

[...] 3. Drążek - ciężar słaby, ale plecki czułam dobrze;-D Jeżyka nie zrobiłam, bo nie było jak, za to zrobiłam 60 przysiadów "karny drążek"- znaczy łapki trzymałam na sztandze:-> Micha czysta ;-D policzona %-) bez mleka dalej%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/295e55ff19dc4c96bc5489d34adf82e7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/148db47c177642198586ccc6b820e6d9.png

[...] nie jadlam do godz 14.Po zabiegu moglam zjesc tylko lekkie rzeczy,wiec zjadlam ryz z jablkiem, wypilam kefir,zjadlam banana i na koniec dnia chleb z szynka(pieczona).Micha czysta,ale duzo tego nie mialam. Dzien 27 Dzisiaj rano nie czulam sie jeszcze na silach by wykonac trening.Pominelam go rano,ale moze znajde sily na wieczor lub w sobote [...]

[...] tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 1min przerwy C1.przeskoki jak do wypadow ale bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 1min odpoczynku 10 minut cool down. Micha czysta,ale nie liczona. Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-27 17:33:16

[...] 5kg 5,5,5,5 Tu tez nie jestem do konca przekonana czy ja to wykonuje prawidlowo. 4b. wznosy łydek (bez piłki) 8kg 8,10kg 8,8,8 1. Podawanie pilki od nog do rak 3x25 2.Odwrotne brzuszki. 3x25 3.brzuszki na pilce 3x25 10 minut cool down. Micha czysta ,ale nie liczona. ,Milego dnia:-) Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-05-21 14:48:48

[...] cwiczylam bardziej nad technika,darowalam sobie laweczke,tylko w opadzie robilam.o wiele lepiej mi szlo. Pozniej wykonalam zestawy na brzuch. 1. Podawanie pilki od nog do rak 3x25 2.Odwrotne brzuszki. 3x25 3.brzuszki na pilce 3x25 Cool down 10 mins. Micha czysta. milego wieczorku.:-) Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-05-23 20:33:27

Ciasteczkowy-to nie wrażenie,tylko chyba tak się na prawdę dzieję :-D Czysta masa wchodzi,bo dobra micha jest }:-( }:-( :)) Wbijaj na IIFYM z nami,ciastka lody oreo wszystko jest codziennie %-) Szmexy-zgadzam się w 100% :D Dziś DT Unoszenie hantli w przód 3x15 10kg Unoszenie hantli bokiem 3x15 10kg Wiosłowanie końcem sztangi 3x15 60kg Ściąganie [...]

[...] %-)}:-( Wyraźnie słabszy dzień, mniej mocy. Trening na mega pompie, półtora dnia ładowania zrobiło swoje %-) Waga ponad 94 kg, żyły i nabicie konkretne. Od jutra micha czysta ale o dużo wyższej podaży kcal. Cel osiągnąłem i nie widzę sensu dalej się męczyć. Teraz podtrzymam to co udało się zrobić a w nowym roku po krótkim odpoczynku ruszam [...]

[...] dodatkowo allachy 2x20 25 kg + 1x12x30kg brzuszki piłka 30 brzuszki piłka skos x15 na stronę unoszenie nóg w zwisie 2x10 na koniec rozciąganie 8 minut micha czysta troche jestem głodna, zjadłam ostatni posiłek godzinę temu i dupa blada, chyba nie przeżyje nocy %-) warzywa: rzodkiewki, ogórek zielony, kapusta czerwona, pomidory [...]

dnt micha czysta 130/60/150 warzywa: cukinia, pomidor, brokuły, sałata, papryka, kiszony suple:wapń z wit d3, omega3, magne-100, kombucha napoje: woda 3 l, pokrzywa, rumianek, kawa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-04-11 ostatni masaz u fizjo, troche rozciągania było, podobno nie jest ze mną źle [...]

dziś DNT tyłek boli, łopatki bolą w ramach ruchu wyplewiłam truskawki, niby nic a jednak całe 2 godziny skłonów i przysiadów :D dodatkowo wymachy rąk ratując sie przed komarami micha czysta 130/70/160 suple: omega3 x2, witamina b, kombucha, spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682399535f8b495388d1ed303e20e490.png

[...] jade kolejno ? 1 tydzień A-B-A 2 tydzień B-A-B... tylko 1 tydzień A-B-A 2 tydzień A-B-A... zaczęłam tydzien od środy i teraz głupia jestem czy mam zrobić po kolei dwa treningi A jak wg kalkulatora ? dzis DNT -14 burpees micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15e615ca75014505b628e8c1c80c61aa.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-09-17 20:58:59

DNT 28 burpees micha czysta 135/200/80 warzywa: pomidory, szpinak baby, pekińska suple: omega3x1, kombucha, tardyferon-fol napoje: woda, pokrzywa, rumianek, herbata jabłko mięta ( pyszna z niej kombucha ) męczy mnie zapach drożdżowych cebularzy, które upiekłam dla dzieciaków, poudaję, że nie jestem głodna i spróbuję zasnąć @-) [...]

[...] przygniecie }:-( ) -wiosło - źle zaczełam, dlatego szybko podniosłam ciężar od razu o 5 kg, wszystkie serie fajnie weszły jestem zadowolona z dziś, kocham koksić /-)_ micha czysta, pojedzona jestem 135/250/80 warzywka: ogóry małosolne, pomidory, pomid koktajlowe, buraki ( w misce ) suple: omega3x2, kombucha, tardyferon-fol napojeL kawax3, [...]

[...] ciężar podniesiony o 5 kg i ostatnia seria z mroczkami w oczach, ale weszło całe 5 powtórzeń, jest git zmachałam się niemiłosiernie, wyszłam trochę słaba i mega głodna micha czysta 135/250/80 warzywa: ogóry małosolne, kapusta pekińska, pomidory, buraki i awokado w misce suple: omega3x2, kombucha, tardyferon-fol napoje: woda, zielona, pokrzywa, [...]

[...] dokładnie -wyciskanie stojąc, tez reste, ale też mocno czułam -Mc, tu ciągnę dalej, choć ostatnia seria mocna, nie dałam rady ostatniego powtórzenia wziąc w górę micha czysta 135/250/80 warzywa: kapusta, pomidor, papryka suple: omega3x2, tardyferon fol, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek,owocowa, kawa, zielona [...]